Una de las grandes preocupaciones luego
del nacimiento del bebé, es qué hacer para tener el cuerpo de antes...
Pero esta preocupación no debe centrarse
en recuperar la figura, es importante también, que el organismo regresione
óptimamente; por lo tanto, los ejercicios postparto no deben alterar dicha
regresión.
La parte del cuerpo que la mayoría de
mamás se empeñan en recuperar, es el abdomen, y la pregunta más frecuente es
cuándo empezar a hacer ejercicios para fortalecerlo. El fortalecimiento del abdomen
es sólo una parte de la rutina de ejercicios postparto, por lo que se
recomienda ejercitar todo el cuerpo bajo la supervisión de un profesional con
experiencia en gimnasia postparto, quien debe programar las sesiones previa
evaluación y consideración del tipo de parto que tuviste; pudiendo iniciarse 1 ó 2 semanas postparto vaginal y de 2 a 3 semanas postparto cesárea. La rutina se irá
modificando y aumentando en intensidad de manera progresiva, hasta que tu
cuerpo esté preparado para acudir a un gimnasio regular, de lo contrario
podrías aumentar la probabilidad de presentar complicaciones.
Sólo para recordar…
No solo tu abdomen se expande en el
embarazo, las mamas también aumentaron de volumen y será mucho más en la
lactancia; la piel de esas zonas, tuvo que ceder
y probablemente presentas estrías a consecuencia; acumulaste una capita
de grasa en todo el cuerpo, algunas un poco más en las caderas; muchos de tus
músculos no fueron ejercitados con la intensidad de antes del embarazo, algunos
ni siquiera fueron ejercitados, generalmente los brazos y la cara interna de
los muslos; los ligamentos trabajaron mucho para sostener tu vientre, tu
columna aumentó su curvatura, tus articulaciones adquirieron un poco más de
elasticidad y se separaron discretamente principalmente los de la pelvis; y en
el parto, el piso de la pelvis trabajaron y se elongaron mucho para la salida
de tu bebé; además de otros cambios fisiológicos que no son visibles.
Después del parto...
Todo lo que se modificó tendrá que regresar a su estado original, o al menos aproximarse a él; el tiempo promedio para que nuestro organismo se recupere de este gran cambio, es de 2 años, periodo en el cual nuestro cuerpo cambiará visiblemente, pero habrán cambios internos que no detectaremos, sin embargo podemos contribuir a que estos se realicen favorablemente, a través de la gimnasia postparto.
BENEFICIOS DE REALIZAR GIMNASIA POSTPARTO
- Mejora la circulación sanguínea.
- Previene la retención de líquidos y contribuye a la regresión de los edemas.
- Favorece la eliminación de toxinas.
- Tonifica la piel y previene la acentuación de estrías.
- Fortalece los músculos y ligamentos de suspensión.
- Previene los prolapsos ano-genitales y contribuye a la terapia de incontinencia urinaria.
- Reduce el estrés postparto y con ello favorece la producción de leche materna, así como su eyección.
PROGRAMA A DOMICILIO
Puedes iniciar el programa en los primeros 3 meses postparto, durante el cual se te impartirá una rutina que reproducirás en casa y la iremos modificando de acuerdo a tu progreso y estado de salud; por lo que la frecuencia de las sesiones serán flexibles.
El programa comprende:
6 sesiones prácticas: Frecuencia según estado y progresión de la paciente. Incluye materiales
Consultas:
Cel: 9979.44797
obstconnieavalos@yahoo.es
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